Фитбол как офисный стул

Удобно ли Вам сидеть по 5-10 часов на своих офисных стульях, а потом еще столько же дома? Уверен, что нет. Пятая точка не железная, как-никак. Даже если стул подобран удачно, имеет кучу встроенных фенечек, то всё равно тело не обманешь — оно устаёт. А если нет денег на качественный стул? Тут на помощь придёт одно отличное изобретение — фитбол.

Фитбол — это такой спортивный мячик, все наверное видели их в спортзалах? Создавался он, вообще-то, не как замена офисному стулу, но предприимчивые и заботящиеся о своём здоровье работники, и просто заинтересованные люди, заметили в нём гораздо больший потенциал, нежели просто снаряд для упражнений.

По сравнению с обычным стулом, фитбол имеет ряд преимуществ:

Сравнительно небольшая цена;
Тренировка многих групп мыщц (Мы работаем — Вы отдыхаете. ©), в том числе брюшных (пивные животики долой!);
Не нарушает циркуляцию крови;
Держит мышцы в тонусе;
Развивает координацию и разгружает суставы;
Компактность и переносимость;
Куча цветовых раскрасок;
И многое другое...

Есть и недостатки:

Всё-таки нужно привыкать к необычному местоположению вашего тела;
Шарик лопается, протыкается, сдувается. В прочем, это и так понятно.

Купить фитбол можно в любом спортивном магазине. Средняя цена — порядка 1500 рублей, что меньше цены среднего обычного офисного стула.

Фитбол способен выдержать массу тела до 300 кг. Накачивается обычным насосом. Размер мячика подбирается индивидуально. Всё же, предполагается, что на нём Вы будете не только сидеть, но и заниматься.

Зависимость диаметра фитбола от длины руки следующая:

длина руки — 46—55 см, диаметр фитбола — 45 см;

длина руки — 56—65 см, диаметр фитбола — 55 см;

длина руки — 66—80 см, диаметр фитбола — 65 см;

длина руки — 81-90 см, диаметр фитбола — 75 см.

Можно воспользоваться и этим советом:

Зависимость диаметра фитбола от длины роста следующая:

— Рост менее 152 cм — диаметр фитбола 45 см

— Рост от 152 см до 165 см — диаметр фитбола 55 см

— Рост от 165 см до 185 см — диаметр фитбола 65 см

— Рост от 185 см до 202 см — диаметр фибола 75 см

— Рост свыше 202 см — диаметр 85 см

Базовое упражнение:

Сидя на фитболе, энергично пружиньте в быстром темпе. Через несколько минут усложните упражнение: раз пружиньте, а на второй раз подтягивайте колено к груди. Разведите руки в стороны. Когда пружините, выполняйте резкие повороты влево и вправо.

Упражнения с фитболом Используя фитбол, можно избежать многих профессиональных заболеваний компьютерщиков.